5 Simple Techniques For الحفاظ على الشباب في سن الأربعين

5 Simple Techniques For الحفاظ على الشباب في سن الأربعين

Blog Article

لتجنّب بروز وكبر حجم البطن وزيادة الوزن، يقترح بهاء ناجي هذا الروتين اليومي الصحي:

أرسل تعليقك على السؤال يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره

ابتعد عن التدخين ، فالإقلاع عن التدخين في منتصف الأربعينيات وحتى أوائل الخمسينيات يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب وسرطان الرئة، والسكتة الدماغية، وغيرها من الحالات السيئة.

لذلك، إذا وصلت إلى هذا السن، يجب عليك أن تجددي من روتينك المعتاد لأن بشرتك تحتاج إلى عناية خاصة في هذه المرحلة.

ينبغي تجنب الكافيين أو الكميات الكبيرة منه، وبدلا من ذلك يفضل شرب الماء البارد مع قليل من عصرات الليمون لأنه يجعل الصوت أكثر عمقا وثراء، كمل يعمل على تحسين مظهر الجلد والبشرة بشكل كبير لأن الماء أهم أسباب مرونة الجلد وترطيبه.

يمكن تعزيز المناعة من خلال ممارسة الطب الشعبي المعروف باسم الأيورفيدا، أو تناول بعض الأطعمة المفيدة، مثل: القرنفل والقرفة والزنجبيل.

نصائح تساعدك على الحفاظ على شباب البشرة بعد سن الأربعين

نظرا لتأثير التوتر على مستوى الكورتيزون في الجسم . فهو يسبب خسارة الكتلة العضلية وتحويل احماضها الامينية إلى سكر. و بالتالي تزداد مقاومة الانسولين التي تظهر جلية في زيادة محيط البطن و الدهون المخزنة به. هل تعلم أن التعرض للشمس نصف ساعة نهارا يساعدك على انتاج الميلاتونين ليلا اثناء النوم و بالتالي يساعدك للدخول في النوم العميق العلاجي.

فكر في ما يجعلك سعيدا، وافعل ذلك برغبة حقيقية وجدية، ابتعد عن كل العلاقات السيئة، وستبدو أصغر سنا في الحال.

قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة.

الاهتمام بأن تحتوي الوجبات على العناصر الغذائية الكاملة؛ لأن هذا يزيد معدل حرق السكريات والدهون، ويبعد نور الإمارات إحساس الخمول، وينشط الأمعاء التي قد تقل حركتها الطبيعية بعد سن الأربعين؛ ما ينجم عن ذلك من إمساك وخلافه.

فما هو سبب الشعور بالجوع المستمر؟ تعرف على ذلك في هذا المقال. اقرأ المزيد ما هي صحة فاعلية رجيم حسب فصيلة الدم؟

وحتى لا يتملك الذعر مِمَنْ اقتربوا من بلوغ هذا السن أو يخطون السنوات الأولى في عِقد الأربعين، نقدم لكم مجموعة من النصائح التي تجعل منتصف العمر أكثر سعادة وصحة.

أعراض متلازمة التراجع الذيلي للشاب غانم المفتاح